Советы по уходу за собственным голосом

Советы по уходу за голосомОни на самом деле банально просты и известны всем, так как тесно связаны со здоровым образом жизни. Просто, считаем своим долгом напомнить Вам о них.

1. Бросайте курить. При курении высушивается слизистая оболочка органов дыхания и голосовые связки теряют свою природную эластичность. Голос при этом лишается мягкости и гибкости, красивого тембра. При пении приходится дышать ртом, воздух в полости рта не очищается, не согревается, не увлажняется. Поэтому, не следует петь в задымленных прокуренных помещениях.

2. Беречь свой голос при холодной погоде, при температуре ниже 16° С. В холодные сезоны одевайтесь тепло, следите за тем, чтобы была укрыта шея, а ноги были в тепле. В холодную погоду, после занятий вокалом, не выходите на улицу раздетыми.

3. Не пойте, когда болеете. Что интересно, что при больном  горле, даже присутствовать на вокальных занятиях и слушать пение других вредно. В этой ситуации голосовые связки не находятся в состоянии покоя, они вибрируют, а соответственно, не восстанавливаются и не отдыхают. Не следует петь и при заложенном носе. Это слышно сразу, ведь пение будет фальшивым.

4. Пейте очищенную воду. Рекомендуют выпивать ежедневно до двух литров воды. Не сока, чая, кофе, в именно воды. С утра после сна выпивайте стакан тёплой воды. Не забудьте  взять с собой на концертное выступление бутылочку чистой воды. Если от волнения вдруг пересохнет горло, то она вам не помешает.

5. Подбирайте репертуар по своим вокальным возможностям. Разучивание слишком сложных песен и произведений отрицательно скажетсяся на голосовом аппарате.

6. Питайтесь правильно. Ешьте простую, здоровую и разнообразную пищу. Желательно есть за 2 часа до занятий вокалом или до концертного выступления. Но чувство голода не способствует качественному пению, как и чувство тяжести в желудке.

Перед концертом или вокальными занятиями:

- нельзя есть слишком горячую и слишком холодную, слишком острую, солёную, кислую или жирную пищу, голос будет звучать тускло;

- нельзя есть сладкое, так как неприятные ощущения во рту могут привести к осложнению и ухудшению вокала;

- нельзя пить газированные напитки, они способствуют возникновению отрыжки;

- не следует есть семечки, орешки, раздражители горла. При пении может возникнуть ощущение, будто что-то мешает в горле, а просто прокашляться невозможно.

7. Исключите перед концертом или занятиями спиртное. Не пейте алкогольные напитки перед концертом, даже для куража. На самом деле алкоголь оказывает негативное воздействие на головной мозг. Нервные импульсы плохо проходят к гортани, к голосовым связкам. Пение делается фальшивым, высоких звуков могут не браться.

8. Научитесь управлять своими эмоциями. На голос отрицательно действуют переутомление и нервные потрясения. В крайнем случае возможна даже потеря голоса. Нужно учиться преодолевать стрессовые ситуации, осваивать разные способы саморегуляции, позитивного мышления.

9. Спите по 8-9 часов сутки. Ложитесь не позже 23.00 часов и раньше вставайте.

10. Больше двигайтесь. Начните день с физической активности, с утренней зарядки. Вечером обязательно уделите час для тренировки в спортивной секции или дома. Современному певцу необходимо иметь хорошую физическую форму, так как часто на сцене приходится сочетать пение с танцем. Чтобы исполнение было качественным, чтобы не сбивалось дыхание, требуется хорошая физическая подготовка.

Берегите свой голос, музыкальный инструмент данный природой, который всегда с Вами!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Полезное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>